Over de instructeur
Debbie Schoenmakers
Mijn naam is Debbie Schoenmakers,
Massagetherapeut, yogadocent, holistisch coach.
Maar ook liefde van Wouter, mama van Sieb.
Avonturier, eeuwige optimist, natuurliefhebber en zuurdesembakker in wording.
Al 12 jaar werk ik met heel veel liefde als massagetherapeut, yogadocent en coach.
Ik heb een grote passie voor de mens in al haar vormen, maar ben vooral gefascineerd door het lichaam.
Hoe het lichaam alles weet, alles onthoud en alles lekker vasthoud wanneer dit nodig is.
Ik leer mensen weer voelen.
Of het nu met een massage is, door yoga of door lichaamswerk.
Wat vertelt jouw lichaam je eigenlijk?
Waarom zit ergens spanning?
Wat als we daarbij kijken naar het hele plaatje?
Hoe kunnen we het lichaam gebruiken om weer rust in ons hoofd te vinden?
Naast de massages en yogalessen die ik geef kan ik al mijn creativiteit en kennis en passie kwijt in het creëren van online trainingen.
Om je aan te zetten om zélf aan de slag te gaan met je hoofd en je lichaam.
Om zelf te leren hoe je spanning kunt herkennen.
Hoe je meer rust in je hoofd gaat ervaren.
Of lichamelijke klachten kunt verminderen.
En natuurlijk om je te leren masseren.
Inhoud
| Hoofdstuk 1: Welkom | |||
| 1.1 Welkom | 00:01:00 | ||
| 1.2 Even voorstellen | 00:02:00 | ||
| 1.3 Hoe steekt de training in elkaar? | 00:01:00 | ||
| 1.4 Download hier je werkboek | 00:01:00 | ||
| 1.5 Benodigdheden | 00:01:00 | ||
| 1.6 Playlist | 00:01:00 | ||
| 1.7 Disclaimer | 00:01:00 | ||
| Hoofdstuk 2: De winter bekeken vanuit de Chinese geneeskunde | |||
| 2.1 De kwaliteiten van de winter | 00:04:00 | ||
| 2.2 Winter bekeken vanuit de Chinese geneeskunde | 00:04:00 | ||
| 2.3 De vijf elementen leer | 00:04:00 | ||
| 2.4 Het water element | 00:05:00 | ||
| 2.5 De blaasmeridiaan | 00:06:00 | ||
| 2.6 De niermeridiaan | 00:04:00 | ||
| 2.7 Acupressuurpunten | 00:03:00 | ||
| Hoofdstuk 3: Voeding | |||
| 3.1 Introductie | 00:03:00 | ||
| 3.2 De thermische waarde van voeding | 00:03:00 | ||
| 3.3 Voeding om je water element te versterken | 00:05:00 | ||
| 3.4 Recepten – Ontbijt | 00:03:00 | ||
| 3.5 Recepten – Lunch | 00:05:00 | ||
| 3.6 Recepten – Diner | 00:05:00 | ||
| 3.7 Recepten – Tussendoortje | 00:05:00 | ||
| Hoofdstuk 4: Kruidengeneeskunde | |||
| 4.1 Introductie | 00:02:00 | ||
| 4.2 De wijsheid van de natuur | 00:02:00 | ||
| 4.3 Manieren om kruiden in te zetten | 00:02:00 | ||
| 4.4 Kruidengeneeskunde in de winter | 00:02:00 | ||
| 4.5 Heermoes | 00:04:00 | ||
| 4.6 Berendruif | 00:04:00 | ||
| 4.7 Citroenmelisse | 00:04:00 | ||
| 4.8 Sint-Janskruid | 00:04:00 | ||
| Hoofdstuk 5: Etherische oliën | |||
| 5.1 Introductie | 00:04:00 | ||
| 5.2 Het gebruik van etherische olie | 00:04:00 | ||
| 5.3 Manieren om etherische olie in te zetten | 00:04:00 | ||
| 5.4 Vertragen en gronden met Vetiver | 00:02:00 | ||
| 5.5 Meebewegen met Cypress | 00:04:00 | ||
| 5.6 Thuiskomen met Sacred Mountain | 00:04:00 | ||
| Hoofdstuk 6: Oefeningen om het water element te ondersteunen | |||
| 6.1 Doe de test: Hoe staat het met jouw water element? (5:00) | 00:05:00 | ||
| 6.2 Meditatie: terug naar de kern (10:21) | 00:10:00 | ||
| 6.3 De nier-blaas meridiaan en de nervus vagus (12:20) | 00:13:00 | ||
| 6.4 Wordt wakker uit je winterslaap (13:17) | 00:14:00 | ||
| 6.5 Schrijfopdracht: Laad je interne batterij op (20:00) | 00:02:00 | ||
| 6.5 Breng stilstaand water weer in beweging (21:50) | 00:22:00 | ||
| 6.6 De stilte die je altijd bij je draagt (11:04) | 00:11:00 | ||
| 6.7 Laat opgebouwde spanning in de onderrug en heupen los (16:26) | 00:17:00 | ||
| 6.8 Yin yoga voor het water element (25:13) | 00:25:00 | ||
| 6.9 Yoga Nidra: Beweeg mee met de stroom van het leven (18:56) | 00:19:00 | ||
| 6.10 Schrijfopdracht: Reflecteer zodat je weer helder vooruit kunt kijken (20:00) | 00:02:00 | ||
| Hoofdstuk 7: Tot slot | |||
| 7.1 Tot slot | 00:01:00 | ||
Winter
Wat een fijne training om te leren mee bewegen met de seizoenen. De verstilling en rust van de winter te omarmen. Heel veel nieuwe kennis opgedaan over de kijk vanuit de Chinese geneeskunst op de winter. De oefeningen helpen om het ook te doorleven. Dankjewel Debbie,