Welkom bij de online training Voelen voor Denkers
”The body never lies, while the mind rarely tells the truth.”
Voelen is voor heel veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. In ons leven leren we vooral ons hoofd te gebruiken. Hard na te denken zodat je verstandige keuzes kunt maken. Dingen ‘uit je hoofd’ te leren.
Maar voelen?
Daar moet het eerste vak op school nog over worden uitgevonden. Terwijl dit zo ontzettend belangrijk is. Want hoe fantastisch die hersenen ook zijn, ze kunnen ons aardig in de weg zitten als het gaat over voelen. Je lichaam weet van nature namelijk precies wat het nodig heeft om spanning los te laten, je zenuwstelsel te reguleren of om emoties te doorvoelen.
Deze training is de plek om jezelf eraan te helpen herinneren wat je lichaam stiekem allang weet. Zodat je weer leert luisteren naar de wijsheid die in ons allemaal zit, maar waarbij ons slimme hoofd het stuur soms helemaal overneemt. Een training over voelen, maar dan voor denkers.
Dit is een training voor jou als jij je in één van de volgende punten herkent:
Je voelt jezelf vaak een wandelend hoofd
Je staat altijd ‘aan’.
Je hebt last van spanningsklachten
Je slaapt slecht
Je voelt je vaak angstig of hebt paniekaanvallen
Je hebt moeite met het toelaten van emoties
Je herkent de signalen van je lichaam niet meer
Je ervaart veel stress of onrust in je leven
Wat leer je tijdens de training:
Tijdens deze training ga je weer leren voelen, op een manier die werkt voor denkers. Jouw hoofd mag dus ook lekker meedoen.
We gaan de diepte in met super veel kennis over het menselijk lichaam.
Iedere dag bestaat uit een gedeelte theoretische kennis én een begeleide meditatie, oefening of schrijfopdracht. Want alleen door de oefeningen te doen ga weer echt leren voelen. Alle video’s zijn vooraf opgenomen. Zo kun je de gehele training op jouw eigen tempo doorlopen.
De opdrachten en reflectievragen uit het werkboek helpen je te begrijpen waarom je bent zoals je bent. Hierdoor leer je niet alleen beter voelen, maar leer je jezelf op een dieper niveau begrijpen. Zo kun je echt verantwoordelijkheid nemen over je eigen leven en alle kennis en oefeningen integreren op een manier die bij jouw past.
We bespreken tijdens deze training wat jouw relatie is tot voelen, de kracht van neuroplasticiteit, het zenuwstelsel, de polyvagaaltheorie, welke hormonen invloed hebben op je gemoedstoestand, hoe je om kunt gaan met boosheid, angst of verdriet, waarom beweging zo belangrijk is, wat de relatie is tussen verschillende emoties, lichamelijke en mentale klachten bekeken vanuit de Chinese geneeskunde.
Wat kun je verwachten:
57 video’s met theoretische kennis en oefeningen
Meer dan 7 uur aan lesmateriaal
Een uitgebreid werkboek met alle teksten uit de training
Een emotiedagboek om meer inzicht te krijgen in terugkerende patronen
Yoga, ademhalingsoefeningen & lichaamsgerichte oefeningen
Meer dan 4,5 uur aan video materiaal
Een uitgebreide playlist met muziek die je in kunt zetten tijdens de oefeningen
Online support via de online leeromgeving
Alle kennis die je nodig hebt om op een ontspannen manier weer te leren luisteren naar je lichaam
Aan het einde van deze training heb je een duidelijk beeld van jouw gevoelswereld. Je weet precies welke oefening je wanneer in kunt zetten om meer te ontspannen, je gedachtes tot rust te brengen, je zenuwstelsel te reguleren of op een gezonde manier emoties te doorvoelen. Je weet weer hoe je kunt luisteren naar je lichaam en je daarvoor niet afhankelijk bent van je omgeving, omdat je deze wijsheid altijd bij je draagt.
Over de instructeur
Debbie Schoenmakers
Mijn naam is Debbie Schoenmakers,
Massagetherapeut, yogadocent, holistisch coach.
Maar ook liefde van Wouter, mama van Sieb.
Avonturier, eeuwige optimist, natuurliefhebber en zuurdesembakker in wording.
Al 12 jaar werk ik met heel veel liefde als massagetherapeut, yogadocent en coach.
Ik heb een grote passie voor de mens in al haar vormen, maar ben vooral gefascineerd door het lichaam.
Hoe het lichaam alles weet, alles onthoud en alles lekker vasthoud wanneer dit nodig is.
Ik leer mensen weer voelen.
Of het nu met een massage is, door yoga of door lichaamswerk.
Wat vertelt jouw lichaam je eigenlijk?
Waarom zit ergens spanning?
Wat als we daarbij kijken naar het hele plaatje?
Hoe kunnen we het lichaam gebruiken om weer rust in ons hoofd te vinden?
Naast de massages en yogalessen die ik geef kan ik al mijn creativiteit en kennis en passie kwijt in het creëren van online trainingen.
Om je aan te zetten om zélf aan de slag te gaan met je hoofd en je lichaam.
Om zelf te leren hoe je spanning kunt herkennen.
Hoe je meer rust in je hoofd gaat ervaren.
Of lichamelijke klachten kunt verminderen.
En natuurlijk om je te leren masseren.
Inhoud
| Hoofdstuk 1: Welkom | |||
| 1.1 Welkom | 00:01:00 | ||
| 1.2 Download hier je werkboek | 00:01:00 | ||
| 1.3 Playlist | 00:01:00 | ||
| Hoofdstuk 2: Voor we beginnen | |||
| 2.1 Hoe steekt de training in elkaar | 00:04:00 | ||
| 2.2 Benodigdheden | 00:05:00 | ||
| 2.3 Laatste tips | 00:10:00 | ||
| Hoofdstuk 3: Voelen voor Denkers | |||
| 3.0 Mini oefening: Een steuntje in de rug | 00:04:00 | ||
| 3.1 Mijn relatie tot voelen | 00:03:00 | ||
| 3.1 De oefening: Wat leeft er in jou? | 00:00:00 | ||
| 3.2 Een wandelend hoofd | 00:03:00 | ||
| 3.2 De oefening: Aarden | 00:15:00 | ||
| 3.3 Waarom je weer wil leren voelen | 00:03:00 | ||
| 3.3 De oefening: Een zachte buik | 00:06:00 | ||
| 3.4 Er was eens….iemand die perfect kon voelen | 00:08:00 | ||
| 3.4 De oefening: Schrijfopdracht | 00:10:00 | ||
| 3.5 Voelen versus nadenken over je gevoelens | 00:03:00 | ||
| 3.5 De oefening: Ontspannen door aan te spannen | 00:18:00 | ||
| 3.6 Veiligheid | 00:06:00 | ||
| 3.6 De oefening: Slaap lekker | 00:12:00 | ||
| Hoofdstuk 4: Het zenuwstelsel | |||
| 4.1 Ons fantastische zenuwstelsel | 00:06:00 | ||
| 4.1 De oefening: Ren je rustig | 00:07:00 | ||
| 4.2 Neuroplasticiteit | 00:03:00 | ||
| 4.2 De oefening: Yoga Nidra | 00:15:00 | ||
| 4.3 De hersenen | 00:09:00 | ||
| 4.3 De oefening: Ontspan je gezicht | 00:13:00 | ||
| 4.4 De polyvagaal theorie | 00:16:00 | ||
| 4.4 De oefening: Je stem verlagen | 00:04:00 | ||
| 4.5 De nervus vagus | 00:04:00 | ||
| 4.5 De oefening: Mobiliseer je wervelkolom | 00:12:00 | ||
| 4.6 Klimmen en dalen op de ladder | 00:09:00 | ||
| 4.6 De oefening: Schrijfopdracht | 00:30:00 | ||
| 4.7 Stresshormonen | 00:07:00 | ||
| 4.7 De Oefening: Mantra meditatie | 00:07:00 | ||
| Hoofdstuk 5: Emoties | |||
| 5.1 Emoties | 00:08:00 | ||
| 5.1 De oefening: Schrijfopdracht | 00:15:00 | ||
| 5.2 primaire en secundaire emoties | 00:09:00 | ||
| 5.2 De oefening: Schrijfopdracht | 00:30:00 | ||
| 5.3 De kwaliteit van boosheid | 00:10:00 | ||
| 5.3 De oefening: Boosheid reguleren | 00:10:00 | ||
| 5.4 De kwaliteit van verdriet | 00:10:00 | ||
| 5.4 De oefening: Verdriet reguleren | 00:12:00 | ||
| 5.5 De kwaliteit van angst | 00:06:00 | ||
| 5.6 De oefening: Angst of onrust reguleren | 00:11:00 | ||
| Hoofdstuk 6: Chinese geneeskunde | |||
| 6.1 Chinese geneeskunde | 00:03:00 | ||
| 6.1 De oefening: De zes helende klanken | 00:09:00 | ||
| 6.2 Het element hout | 00:05:00 | ||
| 6.2. De Oefening: Balans in het hout element | 00:21:00 | ||
| 6.3 Het element vuur | 00:04:00 | ||
| 6.3 De oefening: Balans in het vuur element | 00:20:00 | ||
| 6.4 Het element Aarde | 00:05:00 | ||
| 6.4 De oefening: Balans in het aarde element | 00:13:00 | ||
| 6.5 Het element metaal | 00:05:00 | ||
| 6.5 De oefening: Balans in het metaal element | 00:17:00 | ||
| 6.6 Het element water | 00:05:00 | ||
| 6.6 De oefening: Balans in het water element | 00:19:00 | ||
| Hoofdstuk 7: Tot slot | |||
| 7.1 Wanneer kan ik weer voelen? | 00:05:00 | ||
| Tot slot | 00:04:00 | ||
| Bonus | |||
| Meditatie: Omarm je emoties | 00:07:00 | ||
| Somatische oefeningen om spanning in de heupen los te laten. | 00:12:00 | ||
| De zes helende klanken | 00:15:00 | ||
Leren voelen
Wauw, door hele simpele oefeningen leren om weer te voelen, prachtig! Hele fijne balans tussen theorie (voor mijn wandelend hoofd) en oefeningen (om in mijn lijf te zakken). De cursus zorgt ervoor dat ik een aantal keren per week écht de tijd voor mezelf neem, omdat ik leer van deze cursus en merk wat het ‘landen in mijn lijf’ met me doet.
Hele fijne reis naar binnen
Wat heb ik genoten van de oefeningen! Langzamerhand begon ik steeds meer zin en ruimte te krijgen en werd mijn lichaam ook steeds blijer. Ik kan deze cursus iedereen aanraden. Een hele fijne reis naar jezelf met fijne begeleiding en goede informatie
Uitzicht met inzicht
Als je lichaam niet meer uit de angststand komt dan ga je zoeken naar oplossingen. Ik heb hem hier gevonden. Ik ben er nog niet maar stukje bij beetje voel ik dat het beter gaat. Als denker werd ik in deze cursus echt in de voelstand gebracht. Ik laat het niet meer los, dankjewel Debbie
Rust en inzicht
Bijna elke oefening bracht mij rust.
Debbies rustige stem en uitleg zorgen al bij start van elke oefening voor instant rust in mijn hoofd.
Sommige oefeningen waren voor mij persoonlijk een uitdaging, daar zit dus nog een mogelijkheid tot leren in 😉
Een fijne cursus om te realiseren dat ik ook mag ontspannen, dat rust geen luxe is maar noodzaak en ik niet alles hoef te over analyseren maar gewoon mag laten zijn.