Welkom bij de online cursus Mediteren kun je leren.
Omdat af en toe stilstaan in een razendsnelle wereld je leven drastisch verbeterd.
Het is lang niet altijd makkelijk om in een wereld waarin alles draait om snel, sneller, snelst je rust te vinden. Rust in je dagen, maar ook rust in je hoofd.
Volgens de ‘week van de werkstress’ in 2023 hebben 1,6 miljoen Nederlanders last van burnout-gerelateerde klachten. Een bizar aantal. Ook buiten de werkvloer is de druk die we onszelf opleggen ontzettend hoog.
Want hoewel we maatschappelijk gezien een enorme groei hebben doorgemaakt de afgelopen jaren, kunnen onze hersenen al deze technologie, prikkels en stressfactoren op deze schaal helemaal niet verwerken. Ons hoofd en ons lichaam verlangen naar rust… naar stilte… naar even uit staan… Maar hoe moest dat ook al weer?
Dit is een training voor jou als jij je in één van de volgende punten herkent:
Je ervaart gedurende de hele dag een voortdurende stroom aan gedachten
Je piekert veel en maakt je vaak zorgen over de toekomst
Je slaapt slecht
Je hebt concentratieproblemen
Je voelt je vaak angstig of hebt paniekaanvallen
Je hebt moeite met loslaten
Je wil graag meer leven in het hier en nu
Je ervaart veel stress of onrust in je leven
Wat leer je tijdens de cursus:
30 dagen lang duik je in de wondere wereld van meditatie.
Iedere dag bestaat uit een gedeelte theoretische kennis én een begeleide meditatie, oefening of schrijfopdracht. Want alleen door te mediteren ga je echt alle voordelen ervaren die meditatie met zich mee brengt. Alle video’s zijn vooraf opgenomen. Zo kun je de gehele training op jouw eigen tempo doorlopen.
De opdrachten en reflectievragen uit het werkboek gaan je helpen meditatie echt te integreren in jouw dagelijks leven. Zo heb je na 30 dagen alle kennis én alle tools in huis om zelf je meditatiebeoefening vol zelfvertrouwen voort te zetten.
We bespreken tijdens deze meditatiecursus de basisprincipes van het mediteren, wat de ideale omstandigheden zijn voor meditatie, wat jouw unieke meditatiehouding is, de verschillende meditatietechnieken, de kracht van neuroplasticiteit, belemmeringen die je tegenkomt als je zit te mediteren, hoe je om kunt gaan met moeilijke emoties, waarom stil op een kussentje zitten niet altijd helpt, hoe meditatie werkt in de hersenen en nog veel meer.
Wat kun je verwachten:
30 ingesproken meditaties
47 video’s met theoretische kennis en begeleidende oefeningen
Theoretische kennis over de hersenen en neuroplasticiteit
Een uitgebreid werkboek met oefeningen, 30 dagen dagboek & schrijfopdrachten
Yoga, ademhalingsoefeningen & lichaamsgerichte oefeningen
Meer dan 4,5 uur aan video materiaal
Alle kennis die je nodig hebt om vol vertrouwen meditatie te integreren in jouw leven
Aan het einde van deze training weet je precies welke meditatiemethode je wanneer in kunt zetten om meer te ontspannen, je gedachtes tot rust te brengen, je beter te concentreren of je niet te verliezen in emoties. Je weet weer hoe je de stilte in jezelf kunt opzoeken en je daarvoor niet afhankelijk bent van je omgeving, omdat je deze stilte altijd bij je draagt. Je hebt alle handvatten om voor de rest van je leven meditatie te kunnen integreren in jouw leven.
Over de instructeur
Debbie Schoenmakers
Mijn naam is Debbie Schoenmakers,
Massagetherapeut, yogadocent, holistisch coach.
Maar ook liefde van Wouter, mama van Sieb.
Avonturier, eeuwige optimist, natuurliefhebber en zuurdesembakker in wording.
Al 12 jaar werk ik met heel veel liefde als massagetherapeut, yogadocent en coach.
Ik heb een grote passie voor de mens in al haar vormen, maar ben vooral gefascineerd door het lichaam.
Hoe het lichaam alles weet, alles onthoud en alles lekker vasthoud wanneer dit nodig is.
Ik leer mensen weer voelen.
Of het nu met een massage is, door yoga of door lichaamswerk.
Wat vertelt jouw lichaam je eigenlijk?
Waarom zit ergens spanning?
Wat als we daarbij kijken naar het hele plaatje?
Hoe kunnen we het lichaam gebruiken om weer rust in ons hoofd te vinden?
Naast de massages en yogalessen die ik geef kan ik al mijn creativiteit en kennis en passie kwijt in het creëren van online trainingen.
Om je aan te zetten om zélf aan de slag te gaan met je hoofd en je lichaam.
Om zelf te leren hoe je spanning kunt herkennen.
Hoe je meer rust in je hoofd gaat ervaren.
Of lichamelijke klachten kunt verminderen.
En natuurlijk om je te leren masseren.
Cursusoverzicht
| Hoofdstuk 1: Welkom | |||
| Welkom | 00:02:00 | ||
| Download hier je werkboek | 00:01:00 | ||
| 30 dagen meditatie kalender | 00:01:00 | ||
| Playlist | 00:02:00 | ||
| Hoofdstuk 2: Voor we beginnen | |||
| Hoe steekt de training in elkaar | 00:04:00 | ||
| Benodigdheden | 00:05:00 | ||
| Laatste tips | 00:07:00 | ||
| Hoofdstuk 3: We gaan 30 dagen mediteren | |||
| Dag 1: Welkom in je onderbewuste | 00:08:00 | ||
| Dag 2: Mijn allereerste meditatie ervaring | 00:04:00 | ||
| Dag 3: Concentratiemeditatie | 00:03:00 | ||
| Dag 4: Een goede lichaamshouding | 00:06:00 | ||
| Meditatie dag 4 | 00:09:00 | ||
| Dag 5: De voordelen van meditatie | 00:04:00 | ||
| Dag 6: De kracht van stilte | 00:02:00 | ||
| Dag 7: Zitten in stilte | 00:06:00 | ||
| Dag 8: Hoe lang draag jij iets met je mee? | 00:03:00 | ||
| Dag 9: Is jouw mind full of ben je mindful? | 00:09:00 | ||
| Meditatie dag 9 | 00:14:00 | ||
| Dag 10: Bodyscan | 00:03:00 | ||
| Dag 11: Hoe mindful ben jij eigenlijk? Doe de test. | 00:02:00 | ||
| Dag 12: De vijf dingen die gebeuren als je gaat mediteren | 00:06:00 | ||
| Dag 13: Neuroplasticiteit | 00:07:00 | ||
| Dag 14: De kracht van nieuwe hersenverbindingen | 00:03:00 | ||
| Meditatie dag 14 | 00:12:00 | ||
| Dag 15: Redenen om niet te mediteren | 00:01:00 | ||
| Meditatie dag 15 | 00:10:00 | ||
| Dag 16: De goede en de Slechte wolf | 00:02:00 | ||
| Meditatie dag 16 | 00:08:00 | ||
| Dag 17: Ons magische brein | 00:07:00 | ||
| Dag 18: Overtuigingen & oordelen | 00:05:00 | ||
| Dag 19: Emoties | 00:04:00 | ||
| Dag 20: Metta & liefdevolle vriendelijkheid | 00:04:00 | ||
| Dag 21: Onze ademhaling | 00:05:00 | ||
| Meditatie dag 21 | 00:18:00 | ||
| Dag 22: De monnik die niet wilde gehoorzamen | 00:02:00 | ||
| Dag 23: Omgaan met ongemak | 00:04:00 | ||
| Meditatie dag 23 | 00:15:00 | ||
| Dag 24: Bewegingsmeditatie | 00:03:00 | ||
| Dag 25: Verandering is moeilijk | 00:06:00 | ||
| Dag 26: De Apache piloot | 00:03:00 | ||
| Dag 27: Tips om vol te houden | 00:07:00 | ||
| Meditatie dag 27 | 00:05:00 | ||
| Dag 28: Samen zitten in stilte | 00:22:00 | ||
| Dag 29: Yoga Nidra | 00:02:00 | ||
| Dag 30: Meditatie integreren in je dagelijkse leven | 00:03:00 | ||
| Meditatie dag 30 | 00:10:00 | ||
| Hoofdstuk 4: Tot slot | |||
| Interessante apps, boeken én een extra meditatie | 00:02:00 | ||
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.