Online training lage rug- en heupklachten
Ontdek in 30 dagen waar jouw steeds terugkerende heup- en lage rugklachten écht vandaan komen.
Je lichaam probeert je iets te vertellen, het is aan jouw om weer te leren luisteren.
In mijn tienerjaren werd scoliose bij mij geconstateerd, ik heb hier jarenlang enorm veel klachten van gehad. Hoe meer ik sportte om sterker te worden, hoe pijnlijker alles werd. Daarnaast kreeg ik ook heupklachten.
Een harde brok spieren in de onderrug maakte veel dagelijkse dingen pijnlijk en als ik dan al op een blauwe maandag wilde gaan sporten, ging dat niet soepel.
Toen begon ik met de oefeningen in deze cursus. Het hielp mij de weerstand opzoeken, maar vooral leerde het mij loslaten. Ik merk dat heupklachten sterk verminderen en zelfs die keiharde brok spieren is drastisch verminderd!
Maar niet alleen lichamelijk merk ik verschil. Ik merk dat ik kalmer en geduldiger ben. Minder opvliegerig. Ik blijf zeker terugkeren naar alle oefeningen uit de training.
Heel dankbaar!
Je wordt wakker en nog voordat je goed en wel beseft dat de dag begonnen is, voel je het al...
Die zeurende spanning in je onderrug. De stijfheid in je heup.
Je draait je nog een keer om, komt voorzichtig overeind en denkt: hoe voelt het vandaag? Misschien valt het mee.
Tot je een tijdje hebt gezeten. Of net iets te lang in dezelfde houding hebt gestaan of je bukt om iets op te rapen. Daar is het weer…
En voor je het weet ben je er de rest van de dag mee bezig…
Zit ik wel goed?
Moet ik deze beweging vermijden?
Was die wandeling gisteren misschien te veel?
Welke oefening moet ik nu ook alweer doen?
Ik ben vorige week nog naar de masseur geweest, waarom komt het steeds terug?
’s Avonds op de bank kun je geen ontspannen houding vinden, en pas dan merk je op hoe onrustig je lichaam eigenlijk is, ook al zit je stil. Je vraagt je af of je de volgende dag nog op de grond kunt zitten om met je kinderen te spelen, of dat je dan weer die kramp in je bil voelt zodra je weer overeind wilt komen.
Dan wuif je dit weer weg… iedereen heeft toch wel eens last van zijn rug? Je went eraan. Je bent tenslotte gewend om door te gaan.
Maar diep van binnen voel je de vermoeidheid van het steeds compenseren. Het jezelf steeds aanpassen en het net iets anders bewegen dan dat je zou willen. Je ziet anderen moeiteloos bukken, rennen, op de grond ploffen en jij rekent constant onbewust uit hoe je iets zonder pijn kunt doen.
Klachten zijn er niet om mee te leren leven, deze pijn en stijfheid zijn een teken dat je lichaam je iets probeert te vertellen. Dat er op een dieper niveau iets anders aan de hand is.
Tijdens deze training ga je opnieuw leren luisteren naar je fysieke, mentale en emotionele lichaam. Zo kunnen je klachten drastisch verminderen of zelfs helemaal verdwijnen.
Nu voor slechts €70
Heb jij regelmatig last van lage rug- en/of heupklachten en wil je hier blijvend iets aan veranderen?
Dit is een training voor jou als jij je in één van de volgende punten herkent:
Lage rugpijnStijfheid of verminderde mobiliteit in de lage rugStijfheid of verminderde mobiliteit in het heupgebiedPijn in de bilUitstralingsklachten naar de benenPijn of ongemak bij slapenAngst & stressBoosheid & irritatie
Waardoor ontstaat spanning in je heupen & lage rug
Natuurlijk kan er spanning in je lage rug of heupen ontstaan door een verkeerde werkhouding, een blessure of operatie. We brengen tegenwoordig een enorm deel van onze dag zittend door. Dit zorgt ervoor dat onze hamstrings steeds verder verkorten. Dit heeft weer invloed op de hele achterkant van het lichaam. Met name in de lage rug en de heupen.
Vanuit de Chinese geneeskunde is het heupgebied het gebied waar emoties worden vastgehouden. Dit komt door de psoas spier. In de yogawereld wordt deze spier ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd. Het is de spier die ervoor zorgt dat je jouw bovenbenen op kunt tillen. Hierdoor kun je bijvoorbeeld lopen en fietsen. Het is ook dé spier die zich aanspant als je spanning of stress ervaart. Het lichaam maakt zich zo alvast klaar om te vluchten, vechten of ineen te duiken.
Dit is één van de belangrijkste redenen dat zoveel mensen last hebben van lage rug- en heupklachten. Maar wat de reden ook is van jouw klachten, in deze training gaan we 30 dagen lang onderzoeken waar jouw klachten vandaan komen. En belangrijker nog: We gaan er iets aan doen!
Wat kun je verwachten:
30 trainingsvideo’s voor mobiliteit, kracht & balans Yoga, ademhalingsoefeningen, zenuwstelselregulatie en meditatie Een brug tussen Chinese geneeskunde en de westerse wetenschap Theoretische kennis over de anatomie van de lage rug en het heup- en bekkengebied Lage rugpijn en heupklachten bekeken vanuit mentaal & emotioneel oogpunt Een werkboek vol schrijfopdrachten, reflectievragen en een 30 dagen dagboek Oefeningen voor klachten aan de piriformus spier Oefeningen voor klachten aan het SI gewricht