Online cursus Mediteren kun je leren

Beschrijving

 

Welkom bij de online cursus Mediteren kun je leren.

Omdat af en toe stilstaan in een razendsnelle wereld je leven drastisch verbeterd.

Het is lang niet altijd makkelijk om in een wereld waarin alles draait om snel, sneller, snelst je rust te vinden. Rust in je dagen, maar ook rust in je hoofd.

Volgens de ‘week van de werkstress’ in 2023 hebben 1,6 miljoen Nederlanders last van burnout-gerelateerde klachten. Een bizar aantal. Ook buiten de werkvloer is de druk die we onszelf opleggen ontzettend hoog.

Want hoewel we maatschappelijk gezien een enorme groei hebben doorgemaakt de afgelopen jaren, kunnen onze hersenen al deze technologie, prikkels en stressfactoren op deze schaal helemaal niet verwerken. Ons hoofd en ons lichaam verlangen naar rust… naar stilte… naar even uit staan… Maar hoe moest dat ook al weer?

Dit is een training voor jou als jij je in één van de volgende punten herkent:
Je ervaart gedurende de hele dag een voortdurende stroom aan gedachten
Je piekert veel en maakt je vaak zorgen over de toekomst
Je slaapt slecht
Je hebt concentratieproblemen
Je voelt je vaak angstig of hebt paniekaanvallen
Je hebt moeite met loslaten
Je wil graag meer leven in het hier en nu
Je ervaart veel stress of onrust in je leven

Wat leer je tijdens de cursus:
30 dagen lang duik je in de wondere wereld van meditatie.
Iedere dag bestaat uit een gedeelte theoretische kennis én een begeleide meditatie, oefening of schrijfopdracht. Want alleen door te mediteren ga je echt alle voordelen ervaren die meditatie met zich mee brengt.  Alle video’s zijn vooraf opgenomen. Zo kun je de gehele training op jouw eigen tempo doorlopen.

De opdrachten en reflectievragen uit het werkboek gaan je helpen meditatie echt te integreren in jouw dagelijks leven. Zo heb je na 30 dagen alle kennis én alle tools in huis om zelf je meditatiebeoefening vol zelfvertrouwen voort te zetten.

We bespreken tijdens deze meditatiecursus de basisprincipes van het mediteren, wat de ideale omstandigheden zijn voor meditatie, wat jouw unieke meditatiehouding is, de verschillende meditatietechnieken, de kracht van neuroplasticiteit, belemmeringen die je tegenkomt als je zit te mediteren, hoe je om kunt gaan met moeilijke emoties, waarom stil op een kussentje zitten niet altijd helpt, hoe meditatie werkt in de hersenen en nog veel meer.

Wat kun je verwachten:
30 ingesproken meditaties
47 video’s met theoretische kennis en begeleidende oefeningen
Theoretische kennis over de hersenen en neuroplasticiteit
Een uitgebreid werkboek met oefeningen, 30 dagen dagboek & schrijfopdrachten
Yoga, ademhalingsoefeningen & lichaamsgerichte oefeningen
Meer dan 4,5 uur aan video materiaal
Alle kennis die je nodig hebt om vol vertrouwen meditatie te integreren in jouw leven

Aan het einde van deze training weet je precies welke meditatiemethode je wanneer in kunt zetten om meer te ontspannen, je gedachtes tot rust te brengen, je beter te concentreren of je niet te verliezen in emoties. Je weet weer hoe je de stilte in jezelf kunt opzoeken en je daarvoor niet afhankelijk bent van je omgeving, omdat je deze stilte altijd bij je draagt. Je hebt alle handvatten om voor de rest van je leven meditatie te kunnen integreren in jouw leven.