Online training Mediteren kun je leren
Omdat af en toe stilstaan in een razend snelle wereld je leven drastisch kan verbeteren
Het is lang niet altijd makkelijk om in een wereld waarin alles draait om snel, sneller, snelst je rust te vinden. Rust in je dagen, maar ook rust in je hoofd.
Volgens de week van de werkstress in 2023 hebben 1,6 miljoen Nederlanders last van burnout gerelateerde klachten. Een bizar aantal. En ook buiten de werkvloer is de druk die we onszelf opleggen ontzettend hoog.
Want hoewel we maatschappelijk gezien een enorme groei hebben doorgemaakt de afgelopen jaren, kunnen onze hersenen al deze technologie, prikkels en stressfactoren op deze schaal helemaal niet verwerken. Ons hoofd en ons lichaam verlangen naar rust…naar stilte…naar even uit staan…maar hoe moet dan ook al weer?
Dit is een training voor jou als je je in één van de volgende punten herkent:
Je ervaart gedurende de hele dag een continue stroom aan gedachtenJe piekert veel en maakt je vaak zorgen over de toekomstJe slaapt slechtJe hebt concentratieproblemenJe voelt je vaak angstig of hebt paniekaanvallenJe hebt moeite met loslatenJe wil graag meer leven in het hier en nu Je ervaart veel stress of onrust in je leven
Wat leer je tijdens de cursus:
30 dagen lang duik je in de wondere wereld van meditatie.
Iedere dag bestaat uit een gedeelte theoretische kennis én een begeleide meditatie/oefening of schrijfopdracht. Want alleen door te mediteren ga je echt alle voordelen ervaren die meditatie met zich meer brengt. Alle video’s zijn vooraf opgenomen. Zo kun je de gehele training op je eigen tempo doorlopen.
De opdrachten en reflectievragen uit het werkboek gaan je helpen meditatie echt te integreren in jouw dagelijkse leven. Zo heb je na 30 dagen alle kennis én alle tools in huis om zelf je meditatie beoefening vol zelfvertrouwen voort te zetten.
We bespreken tijdens deze meditatie cursus de basisprincipes van het mediteren, wat de ideale omstandigheden zijn voor meditatie, wat jouw unieke meditatie houding is, de verschillende meditatietechnieken, de kracht van neuroplasticiteit, belemmeringen die je tegenkomt als je zit te mediteren, hoe je om kunt gaan met moeilijke emoties, waarom stil op een kussentje zitten niet altijd helpt, hoe meditatie werkt in de hersenen en nog veel meer.
Over de docent:
Mijn naam is Debbie Schoenmakers.
Massagetherapeut, yogadocent, holistisch coach.
Levensgenieter, avonturier, buitenmens.
Als je me 10 jaar geleden had verteld dat ik ooit trainingen in meditatie zou gaan geven zou ik je waarschijnlijk uitgelachen hebben. Ik vind weinig dingen saaier dan stil zitten op een kussentje met mijn ogen dicht.
Het heeft lang geduurd voordat meditatie een vast onderdeel werd van mijn leven. Dat ik écht de voordelen ben gaan ervaren. Ik kan eerlijk zeggen dat meditatie mijn leven heeft verandert. In mijn manier van communiceren, naar de wereld kijken, geduldiger blijven en niet direct in mijn emoties schieten. Ik hoop dat je hetzelfde gaat ervaren!
Wat kun je verwachten:
30 ingesproken meditaties 12 modules met in totaal 47 video’s met theoretische kennis en begeleidende oefeningen Meer dan 4,5 uur aan video materiaal Een compleet werkboek van 61 pagina’s met oefeningen, een 30 dagen meditatiekalender, oefeningen voor thuis en reflectievragen Yoga, ademhalingsoefeningen & lichaamsgerichte oefeningen Een uitgebreide meditatie playlist
De cursus bevat meer dan 4,5 uur aan lesmateriaal. Je leert alles over de wereld van meditatie, maar belangrijker nog, je gaat 30 dagen lang mediteren. Want alleen door dit echt te doen ga je dit integreren in jouw leven.
Aan het einde van deze training weet je precies welke meditatie methode je wanneer in kunt zetten om meer te ontspannen, je gedachtes tot rust te brengen, je beter te concentreren of je niet te verliezen in emoties. Je weet weer hoe je de stilte in jezelf kunt opzoeken en je daarvoor niet afhankelijk bent van je omgeving, omdat je deze deze altijd bij je draagt. Je hebt alle handvatten om voor de rest van je leven meditatie te kunnen integreren in jouw leven.
Veelgestelde vragen:
Ik heb nog nooit eerder gemediteerd, is deze cursus dan iets voor mij?
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie om te kunnen mediteren. Je zou zelfs kunnen zeggen dat je altijd een beginner blijft. Iedere keer leer je jezelf weer op een andere manier een beetje beter kennen.
Wanneer krijg ik toegang tot de training?
Na aanschaf van de training krijg je direct toegang. Je kunt de training op je eigen tempo doorlopen, en zelf kiezen welke module je eerst volgt.
Hoelang houd ik toegang tot de cursus?
Je hebt één jaar de tijd om heel de training te doorlopen.
Bevat deze cursus ook live sessies?
Nee, de training bestaat compleet uit vooraf opgenomen video’s. Zo kun je de training volledig in je eigen tempo volgen. Je kunt er voor kiezen om alles achter elkaar te bekijken of om iedere dag een meditatie en een gedeelte van de theoretische kennis te volgen.
Bevat deze cursus ook oefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel?
Hiervoor kun je beter wachten op de training Voelen voor Denkers die komend najaar online staat. Hier gaan we heel diep in op lichaamsgerichte oefeningen, de polyvagaal theorie, somatische oefeningen en het kalmeren van je zenuwstelsel. Maar je gaat door het volgen van deze training wel een stuk beter je eigen hersenen, patronen en gedachten leren kennen.
Kan ik deze cursus ook cadeau geven?
Dat kan zeker!
Stuur hiervoor even een berichtje naar info@voelenvoordenkers.nl