Online training De Zelfontspanner
Rust is geen beloning
Ontspan. Een woord wat zó vaak gebruikt wordt in ons dagelijks leven.
Maar wat als ontspannen voor jou helemaal niet zo natuurlijk voelt?
Dat je heel goed weet wat spanning is, maar je lichaam niet meer goed weet hoe het juist los mag laten.
Hoe het mag rusten. Dat rust geen beloning is die je hoeft te verdienen. Maar dat het van groot belang is voor je gezondheid.
Dit ga je leren in deze mini training De Zelfontspanner. Een training vol korte praktische oefeningen die je gaan helpen weer meer rust terug te vinden in je dagelijkse leven.
Dit is een training voor jou als jij je in één van de volgende punten herkent:
Je voelt je makkelijk overprikkeld of opgejaagdJe piekert veel en maakt je vaak zorgen over de toekomstJe slaapt slecht of bent veel moeJe lichaam voelt vaak strak en gespannen aanJe voelt je vaak angstig of hebt paniekaanvallenJe hebt moeite met loslatenJe wil graag meer rust & ontspanning in je leven
Wat leer je tijdens deze training
Je kunt deze training zien als een grote toolbox vol met praktische handvatten die je gaan helpen meer rust en ontspanning terug te vinden in je leven.
Hierbij is het belangrijk om te weten dat ieder mens anders is. De oefeningen uit deze training zijn dus heel divers.
Van ademhalingsoefeningen om beter te slapen, Yin Yoga om oude spanning los te laten, somatische oefeningen om een gevoel van veiligheid te ervaren in je lichaam en Yoga Nidra om op een diepere laag tot rust te komen.
Zo kun je precies uit de training halen wat voor jou werkt op dat moment. Van korte oefeningen die maar één minuut duren, tot lange lessen van 30 minuten.
Over de docent:
Mijn naam is Debbie Schoenmakers.
Massagetherapeut, yogadocent, holistisch coach.
Levensgenieter, avonturier, buitenmens.
Rust is geen beloning. Maar dit is niet de manier waarop ikzelf ben ongevoed. Rust moet verdient worden. Je mag rusten na hard werken. Doorgaan tot je er bij neer valt.
Een krachtige mentaliteit die me veel heeft gebracht. Maar toch was de balans heel vaak ver te zoeken.
Kwam die rust er uiteindelijk nooit omdat er altijd wel iets te doen was. Nóg een taakje om eerst af te strepen.
Ik heb echt moeten leren rusten. En moeten leren dat rust brengen in je lichaam en in je hoofd niet persé betekend dat je uren op de bank voor je uit ligt te staren. Dat niets doen niet hetzelfde is als diepe ontspanning ervaren. Hoe je dat doet leer ik je graag in deze training.
Wat kun je verwachten:
Heel veel praktische oefeningen die je gaan helpen meer rust en ontspanning te vinden Theoretische kennis over zenuwstelselregulatie, de nervus vagus, de ademhaling en stress Yoga, ademhalingsoefeningen, zenuwstelselregulatie, meditaties en lichaamsgerichte oefeningen Meer dan 3 uur aan lesmateriaal Alle kennis die je nodig hebt om meer rust en ontspanning te integreren in je leven Een uitgebreide playlist
Aan het einde van deze training weet je precies welke oefening je wanneer in kunt zetten om weer te ontspannen, je gedachtes tot rust te brengen en je zenuwstelsel te kalmeren.
Je weet hoe je het beste met deze spanning om kunt gaan en hoe je je lichaam in kunt zetten om meer rust en ontspanning te ervaren in je dagelijkse leven.